الفرق بين اكتئاب الشتاء واكتئاب الصيف عند الرجال والنساء؟

ما الفرق بين اكتئاب الشتاء واكتئاب الصيف ؟ قد لا يحب البعض منا فصل الشتاء، ويلازمه الشعور بالضيق والكآبة به. لكن لا تتعجب إذا علمت بأنه يوجد ما يعرف كذلك باكتئاب الصيف، رغم قلة انتشاره بالمقارنة مع اكتئاب الشتاء.

من المفارقات بينهما حدوث زيادة الوزن في أحدهما، وحدوث العكس في الآخر.

لذا، نسرد هنا المزيد حول الفرق بين اضطراب الشتاء واكتئاب الصيف عند النساء الرجال، وهل يوجد فرق بين أعراض كلًا منهما، ومتى تبدأ هذه الأعراض، ومتى تنتهي، وكيف تتعافى من أي منهما؟

الاضطراب العاطفي الموسمي

يعد الاضطراب العاطفي الموسمي نوع من أنواع الاكتئاب يحدث عند التغييرات الموسمية (ذو نمط موسمي)، غالبًا يبدأ وينتهي في نفس الوقت كل عام، فما الفرق بين اكتئاب الشتاء واكتئاب الصيف؟

يبدأ اكتئاب الشتاء من الخريف ويستمر في فصل الشتاء، وحينها يشعر الشخص بالوهن، وتقلب المزاج، وغالبًا ينتهي في أشهر الربيع والصيف.

وجدير بالذكر أن بعض الأشخاص قد يعانون النمط المعاكس وهو اكتئاب الصيف، إذ تبدأ معهم الأعراض في فصل الصيف، وتزول خلال أشهر الخريف والشتاء.

النساء أم الرجال الأكثر إصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي؟

عادةً تصاب النساء بالاضطراب العاطفي الموسمي بصورةٍ أكثر من الرجال.

لم يفهم السبب بصورةٍ كاملة السبب وراء ذلك، لكن اقترح بعض الباحثين أن انخفاض ضوء الشمس قد يؤثر في مستويات هرمون السيروتونين لدى النساء.

قد تبدأ الأعراض بسيطة في البداية ثم تزداد حدة مع الوقت.

الفرق بين اكتئاب الشتاء واكتئاب الصيف في الأعراض

يتمثل الفرق بين اكتئاب الشتاء واكتئاب الصيف في الآتي:

أعراض اكتئاب الشتاء

تتضمن الأعراض النموذجية لمتلازمة اكتئاب الشتاء ما يأتي:

• الشعور باليأس
• زيادة النوم، أو فرطه
• زيادة الشهية، والوزن
• العزلة، والانسحاب الاجتماعي
• انخفاض الطاقة، والشعور بالخمول
• قلة اهتمام الشخص بالأنشطة التي اعتاد الاستمتاع بها
• الرغبة الشديدة في تناول الطعام، خاصةً تناول الطعام الغني بالكربوهيدرات.

أعراض اكتئاب الصيف

بينما تتضمن أعراض اكتئاب الصيف ما يأتي:

• مزاج حزين
• فقدان الوزن
• ضعف الشهية
• الشعور بالغضب
• صعوبة النوم والأرق
• الشعور بالقلق، والهياج.

والآن بعد أن ذكرنا أعراض كلًا منهما، ما الفرق بين اكتئاب الشتاء واكتئاب الصيف في السبب العلمي لحدوثهما؟

أسباب اكتئاب الشتاء واكتئاب الصيف

لا يزال سبب الاكتئاب العاطفي الموسمي غير معروف للآن، لكن قد يكون من أهم العوامل ما يأتي:

أسباب اكتئاب الشتاء

قد يكون أحد العوامل التي تؤدي إلى اكتئاب الشتاء الآتي:

الساعة البيولوجية

يمكن أن يؤدي انخفاض معدل التعرض لأشعة الشمس في فصلَي الخريف والشتاء إلى الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي الشتوي (SAD)؛ إذ يمكن أن يؤدي هذا الانخفاض إلى اختلال ساعة الجسم الداخلية، والشعور بالحزن، وتغيير المزاج.

مستويات السيروتونين

يمكن أن يلعب نقص مستوى السيروتونين مادة كيميائية في المخ تؤثر في المزاج دورًا في الشعور بالاكتئاب العاطفي الموسمي الشتوي.

وقد يؤدي انخفاض التعرض لأشعة الشمس إلى النقص في معدل السيروتونين بالجسم؛ وعليه يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب.

سبب الاكتئاب الصيفي

غير معروف إلى الآن كذلك، لكن قد يكون السبب الآتي:

مستوى الميلاتونين

قد يؤدي التغيير في الفصول إلى الإخلال بتوازن مستوى الميلاتونين، الذي يؤثر في نمط النوم، وتغيير المزاج.

يمكن أن توقف أشعة الشمس القوية في الصيف دورة إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يمكن أن يحرك دورة النوم والاستيقاظ.

بذلك تعد الأيام الأكثر طولًا في فصل الصيف، أقل في مستوى الميلاتونين بجسمك.

كذلك يمكن أن نلاحظ ضغوطًا إضافيةً تحدث خلال الصيف، على سبيل المثال:

1. اضطراب الروتين، والجدول الزمني
2. تغير عادات النوم والأكل بسبب اضطراب الروتين
3. عدم القدرة على المشاركة في أنشطة الصيف، بسبب ضغوط الحياة، والموارد المالية
4. حالات القلق، وتجنب المشاركة في بعض الأنشطة الصيفية في الهواء، بسبب القلق على المظهر الجسدي.

عوامل خطر الإصابة

عادةً يشيع الاكتئاب الموسمي بين البالغين الأصغر سنًّا عن البالغين الأكبر سنًّا.

وتتضمن العوامل التي قد تزيد خطر الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي بنوعيه في الشتاء أو الصيف الآتي:

• حالات الإصابة بـ اعراض الاضطراب ثنائي القطب، أو الاكتئاب، فقد تتفاقم أعراض الاكتئاب موسميًا.
• التاريخ المرضي للعائلة؛ إذ تزيد احتمالية حدوث الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي إذا كان لديك أقرباء مصابين بهذا الاضطراب.
• نقص مستوى فيتامين د، إذ تُنتَج كمية من فيتامين د عند تعرض الجلد لأشعة الشمس، إذ يمكن لهذا الفيتامين أن يساعد على تعزيز نشاط السيروتونين.
• العيش بعيدًا عن خط الاستواء، فقد يصيب الاضطراب العاطفي الموسمي من يعيشون بعيدًا عن خط الاستواء أكثر من غيرهم، وقد يعود السبب في ذلك وجود نسبة أقل من أشعة الشمس في الشتاء، وزيادة عدد ساعات النهار في الصيف.

كيفية تشخيص الاضطراب العاطفي الموسمي

قد لا تجد الفرق بين اكتئاب الشتاء واكتئاب الصيف في التشخيص جوهريًا، فالاضطراب العاطفي الموسمي قد يصعب تشخيصه وتقييمه لوجود حالات أخرى قد تسبب أعراضًا مشابهة.

لذا قد يطلب منك اختصاصي الصحة النفسي تقييمًا شاملًا، ويتضمن ما يأتي:

الفحص البدني

يجري الطبيب لك فحصًا بدنيًا كاملًا، ويسألك أسئلة تفصيلية عن صحتك، فقد توجد حالة صحية معينة تكون سببًا للاكتئاب الذي تشعر به.

الاختبارات المعملية

يطلب منك الطبيب بعض التحاليل الطبية على سبيل المثال:

• صورة دم كاملة.
• تحليل الغدة الدرقية.

التقييم النفسي

للتأكد من التشخيص قد يسأل الطبيب أو الاختصاصي في افضل مركز طب نفسي عن أعراضك، وما تشعر به.

كذلك يهتم بمشاعرك ونمط سلوكياتك، ويمكن أن يطلب منك الإجابة عن استبيان ما يساعدك على إفراغ ما تشعر به، ولا تستطيع التعبير عنه.

علاج الاضطراب العاطفي الموسمي

أو كيف أتعافى من الاكتئاب؟ بدايةً، ينبغي لك ألا تعاني في صمت، إذا لاحظت أي تأثير للاكتئاب العاطفي الموسمي في حياتك.

على سبيل المثال، إذا تداخلت أعراضه مع مهامك الحياتية، أو تسببت لك في حدوث ضائقة ما، أو عانيت الشعور باليأس وقتًا طويلًا مع التفكير في الانتحار، يجب عليك طلب المساعدة.

فدائمًا يكون العلاج المبكر الوسيلة الأمثل للحصول على نتائج أفضل، فيمكنك اللجوء إلى مستشفى نفسي لتلقى رعاية طبية، تمنع تطور الاضطرابات الموسمية إلى اكتئاب طويل الأمد.

عادةً يشمل الـ بحث عن الاكتئاب علاج اكتئاب الشتاء، أو الاضطرابات الموسمية الشتوية مزيجًا بين الأدوية المناسبة لكل حالة، والتعرض لأشعة الشمس، وتناول فيتامين د، إلى جانب ما يعرف بـالعلاج السلوكي المعرفي.

علاج اكتئاب الصيف وكيف نقلل فرص حدوثه؟

وقد يكون الفرق بين اكتئاب الشتاء واكتئاب الصيف أن علاج الاضطراب الموسمي العاطفي الصيفي لم يحدد بعد، لكن توجد عددًا من الاتجاهات التي قد تساعد على إدارته، مثل:

• الحفاظ على جدول زمني للنوم.
• البعد عن جوانب التوتر والقلق في حياتك، وتقليلها.
• تجنب العزلة الاجتماعية والوحدة قدر الإمكان، واخرج من المنزل.
• المحافظة على التمارين الرياضية والأنشطة اليومية بانتظام، ابقِ نفسك نشطًا.
• حاول حل المشكلات في جوانب حياتك التي قادتك إلى الشعور بالضيق في السنوات السابقة.
• إذا استطعت تخصيص ميزانية مالية لممارسة بعض الأنشطة في الصيف، فقد يخفف هذا من العوامل التي قد تزيد اكتىابك.
• حافظ على نظام غذائي صحي متوازن، ونظام نوم منتظم؛ لأنهما يساعدان على الحفاظ على مستوى طاقتك، وعدد ساعات نومك.

هل يمكن الوقاية من الاكتئاب الموسمي؟

لا توجد طريقة معروفة للوقاية من الاكتئاب الموسمي، لكن إذا اتخذت الخطوات المناسبة مبكرًا للتغلب على الأعراض، فقد يؤدي ذلك إلى تجنب تفاقمها مع الوقت.

وقد يجني الفرد فائدةً أكبر عند بدء العلاج قبل ظهور الأعراض.كذلك يؤثر تقلبات مستوى هرمون الاستروجين لدى النساء في هرمون السيروتونين.