مدة خروج النيكوتين من الجسم بعد الاقلاع عن التدخين هي التحدي الأصعب الذي يُواجه المُدخن عندما يُحاول التوقف عن التدخين، حيث يُعاني الشخص خلال هذه الفترة من عدة اضطرابات نفسية وجسدية يصعُب عليه تحملها، وعلى الرغم من أنها السبب الأبرز الذي يدفع مُعظم الأشخاص إلى التدخين مرة أخرى، إلا أنها اضطرابات مُؤقتة، ويُمكن اجتيازها باتباع بعض النصائح بدون الوقوع في الانتكاسة.
فدعونا نتناول ما الذي يحدث خلال فترة خروج النيكوتين من الجسم بالتفصيل، وأفضل النصائح التي تُساعدك على اجتيازها.
بماذا ستشعر خلال مدة خروج النيكوتين من الجسم بعد الاقلاع عن التدخين؟
يُؤدي خروج النيكوتين من الجسم إلى ظهور الأعراض الانسحابية للنيكوتين، وهي أعراض نفسية وجسدية تحدث نتيجة مُحاولة الجسم والمُخ التكيف مع عدم وجود النيكوتين.
وعلى الرغم من أن أعراض انسحاب النيكوتين هي ردة فعل فسيولوجية جسدية ونفسية مُؤقتة كما الحال فى الاعراض الانسحابية للمخدرات من الجسم، إلا أنها السبب الرئيسي وراء انتكاسة مُعظم المُدخنين، حيث يجد المُدخن صعوبة في تحمُّلها خاصةً عند مُحاولته التوقف عن التدخين بشكل مُفاجئ.
اعراض الاقلاع عن التدخين فجأة
تبدأ أعراض الإقلاع عن التدخين بعد ٣٠ دقيقة وحتى ٤ ساعات من آخر سيجارة دخنها الشخص، وتبلغ ذروتها خلال يومين وحتى ثلاثة أيام، وتظهر أعراض الإقلاع عن التدخين في صورة:
- الاشتياق للتدخين :
حيث ينتاب الشخص رغبة شديدة في التدخين مرة أخرى. - اضطرابات في النوم:
وهي من أشهر الأعراض التي يُعاني منها المُدخن خلال مدة خروج النيكوتين من الجسم بعد الاقلاع عن التدخين. - الإقلاع عن التدخين والاكتئاب:
يرتبط النيكوتين بمُستقبلات النيكوتين في المُخ مُحفزاً إفراز الدوبامين وهو ما يُشعر المُدخن بالنشوة عند التدخين، وعلى الرغم أنه شعور مُؤقت وسرعان ما يزول، إلا أن الشخص يشعر بـ الاكتئاب الموسمي خلال مدة خروج النيكوتين من الجسم بعد الاقلاع عن التدخين؛ نظراً للخلل الذي يحدث في إفراز الدوبامين في المُخ. - زيادة الوزن:
تحدث زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين نتيجة تحسن استجابة الخلايا للأنسولين، مما يُسبب انخفاض مُستوى السكر في الدم وهو ما يجعل الشخص يرغب في تناول الحلوى والكربوهيدرات؛ للتغلب على الشعور غير المُبرر بالجوع. - أعراض تُشبه أعراض الانفلونزا:
يُعاني الشخص خلال مدة خروج النيكوتين من الجسم بعد الاقلاع عن التدخين بشكل مُفاجئ من أعراض تُشبه أعراض الإنفلونزا مثل: التهاب الجيوب الأنفية، صداع، حمى خفيفة، تكسير في الجسم، زيادة العرق، إلتهاب الحلق. - أعراض هضمية:
يُؤدي التوقف المُفاجئ عن التدخين إلى بُطء حركة وانقباضات المعدة، وهو ما يُؤثر بشكل سلبي على عملية الهضم، لذلك يُصاب الشخص خلال مدة خروج النيكوتين من الجسم بعد الاقلاع عن التدخين بالإمساك، والغازات، والغثيان، وألم في البطن. - تغيرات مزاجية
:يُؤدي انسحاب النيكوتين من الدماغ عند الإقلاع عن التدخين إلى حدوث خللاً في كيمياء المُخ يظهر في صورة اضطرابات نفسية، لذلك يُعاني الشخص خلال انسحاب النيكوتين من الجسم من العديد من التغيرات المزاجية مثل:- القلق و التهيج
- الشعور بالحزن
- العصبية الملحوظة
- صعوبة شديدة في التركيز.
هل ضيق التنفس من أعراض انسحاب النيكوتين؟
نعم يُسبب انسحاب النيكوتين حتى مع استخدام علكة النيكوتين ضيق في التنفس مُصاحباً بالسعال المُستمر، ومن أبرز أسباب ضيق التنفس بعد ترك التدخين هي مُحاولة الرئة التعافي من أثر التدخين، حيث تعود الأهداب المسؤولة عن تنقية الممرات الهوائية إلى القيام بوظيفتها، وتدفع الرواسب السامة إلى خارج الرئتين.
وتتباين مدة الأعراض الانسحابية للنيكوتين وحدتها من مُدخن لآخر حيث تتوقف على عدة عوامل، كما سنُوضح في السطور التالية.
كم تستغرق مدة أعراض انسحاب النيكوتين؟
أعراض انسحاب النيكوتين مدتها تتراوح بين أسبوعين وحتى ٥ أسابيع، حيث تتفاوت مدة أعراض انسحاب النيكوتين التي تظهر خلال مدة خروج النيكوتين من الجسم بعد الاقلاع عن التدخين من مُدخن لآخر، لذلك لكي تُدرك متى تزول آثار التدخين من الجسم؟ يجب أن تُدرك أن اعراض انسحاب النيكوتين مدتها تتوقف على العوامل التالية:
- مدة خروج النيكوتين من الجسم
- درجة الاعتماد النفسي على النيكوتين
- كمية السجائر التي يُدخنها الشخص خلال اليوم
- الفترة الزمنية التي اعتاد فيها الشخص على التدخين.