علاج التوتر والقلق بالأعشاب 5 نباتات متوفر بالبيت
القلق والتوتر هما أحد الأمراض النفسية التى انتشرت بشكل كبير مؤخراً، ومن الطبيعي أن يعاني منهما الكثير بسبب ضغوطات العمل وما تتطلبه الحياة اليومية، ويمكن علاج التوتر والقلق بالأعشاب وذلك في الحالات الخفيفة، و نتطرق معكم خلال هذه المقالة للحديث عن أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف بالأعشاب، ولكن قبل التطرق لطرق العلاج سنتطرق لمقدمة بسيطة نعرف من خلالها التوتر، القلق بأنواعه، أعراض القلق، وأسباب القلق.
التوتر والقلق:
هما أحد الأمراض النفسية التي يعاني منها العديد من الناس في مجتمعنا اليوم، وينتج ذلك غالباً بسبب ضغط العمل ومتطلبات الحياة اليومية. وبالطبع يتوافر له أسباب عدة للتوتر والقلق مع بعضهما ومن أشهر تلك الأسباب هي:
- التدخين.
- قلة عدد ساعات النوم.
- سوء التغذية.
تعرف الان: ما هي أسباب القلق النفسي وأخطر أعراضه؟
أنواع القلق:
وللتوضيح أكثر فإنه يكون للإصابة بالقلق العديد من الأنواع والتي تحتوي علي:
- اجروفوبيا (الخوف من التواجد في الأماكن العامة).
- اضطراب القلق بسبب حالة طبية (يتعرض له المريض نتيجة لمشكلة صحية عنده).
- نوع اخر اضطراب القلق المتعمم (يزداد القلق عند قيام المصاب بأي نشاط أو انخرط بعمل روتيني).
- اضطراب الهلع (تكون سلسلة من القلق والخوف، تصل لأقصي مستوياتها في دقائق معدودة، يصاحبه ضيق وتسارع بالتنفس وألم بالصدر).
- الصمت الاختياري (مثل فشل الأطفال في التكلم في مواقف محددة).
- قلق الانفصال (اضطراب طفولي مثل القلق من الانفصال عن الوالدين).
- الرهاب الاجتماعي (الشعور بالخجل وعدم الثقة بالنفس، والخوف من الانخراط بالمجتمع).
أعراض القلق والتوتر:
تختلف أعراض القلق من حالة لأخرى ويتوقف ذلك علي حسب الحدة، وفيما يلي بعضاً من أعراضها:
- الصداع.
- التوتر والانفعال.
- عدم القدرة على التركيز.
- الشعور بالتعب.
- قلة الصبر والارتباك.
- الشعور بتوتر العضلات.
- الأرق وعدم القدرة على النوم.
- التعرق بشدة.
- ضيق في التنفس.
- آلام بالبطن والإسهال.
- خفقان القلب.
تعرف ايضا: العلاقة بين التوتر والدورة الشهرية
أسباب القلق:
نظراً لأن القلق يُعد واحدٌ من الأمراض أو الاضطرابات النفسية، فبالتالي يعتبر سببه غير واضح تماماً، ولكن في الدراسات التي تمت اعتقد الباحثون بتوافر مواد (كيميائية طبيعية) موجودة بدماغ الإنسان، تُسمي (النواقل العصبية) مثل السيروتونين والنورابينفرين والتي تعمل علي إحداث تلك الاضطرابات، ومن ثم فإن لهذه المشكلة العديد من الأسباب التى قد تلزم دخول مستشفى لعلاج الادمان، وفيما يلي تم إدراج الحالات التالية أيضاً:
- المصابين باضطراب الهلع.
- اضطراب القلق المعمم.
- مصابي اضطراب الرهاب.
- اضطراب التوتر.
- توافر بعض الإصابة الأخري كالسكري وأمراض القلب.
مضاعفات القلق:
بالطبع يعمل اضطراب القلق علي ألا يشعر المريض بالقلق فحسب، حيث أنه قد يعمل على تفاقم بعض الأمراض الخطيرة والصعبة ومن بينها:
- لجوء المريض لاستعمال مواد تسبب الإدمان.
- الأرق ووجود مشاكل بالنوم.
- الإحساس بالاكتئاب.
- اضطرابات هضمية ومعوّية.
- الشعور المستمر بالصداع.
- صرير تطاحن الأسنان.
اقرئ ايضاً: ما هي أنواع اضطراب الشخصية وكيف تعرفها؟
علاج التوتر والقلق بالأعشاب:
نظراً لأن مضاعفات القلق والتوتر قد تكون خطيرة بعض الشئ وخاصة في حالة ما إن كنت تعاني من هذا المرض باستمرار ومن ثم تحتاج الى بحث عن مصحات لعلاج الادمان، لذلك فإننا ننشر لكم بعض من النباتات تستعمل في علاج التوتر والقلق بالأعشاب مع العلمأنها ليست بديل للعلاج الدوائي:
1) زهرة البابونج:
زهرة البابونج وتُعرف كذلك باسم (كاموميل) تساعد الإنسان على الشعور بالاسترخاء، حيث أنها تعمل على إزالة التوتر والقلق، ووفقاً للدراسة التي تم نشرها بجريدة طبية مختصة بعلم الأدوية وفقاً لعام 2009، تبين أن للنبتة العديد من الفوائد وخاصة للذين يُعانون من أعراض التوتر الخفيفة، ومن ثم تساعدك على الاسترخاء لما تحتويه من مسكنات بداخلها، أما طريقة استعمالها فهي كالآتي:
- قم بوضع زهرة البابونج بكوب به ماء ساخن.
- انتظر مرور خمس دقائق.
- قم بشرب الكوب.
ملاحظة: بإمكانك إضافة العسل أو القرفة لتحصل علي نكهة ممتازة وجيدة لتتمكن من شرب المشروب في حالة لم يروقك طعمه. أو لتقدمه لصغيرك.
اقرئ ايضاً: علامات الاكتئاب عند المرأة
2) الليمون:
الليمون هو غني عن التعريف تماماً، فلا يمكن أن يخلو أى منزل به نظراً لاستعمالاته المتعددة في كافة المنازل والذي لا يمكن أي يخلو منه أي طعام. وكما أن الليمون يستعمل في الأطعمة إلا أنه يستعمل كذلك في علاج التوتر والقلق بالاعشاب.
يُساعدك الليمون علي الاسترخاء وبالتحديد (استرخاء الأعصاب). حيث أن عطور الحمضيات تعمل علي إزالة الشعور بالاكتئاب. أما بالنسبة لكيفية استعماله فهو كالآتي:
- قم بتقشير الليمون.
- قم بوضع القشر بمقلاة تتوافر على ماء.
- اتركها حتى الغليان.
تلاحظ فور حدوث عملية الغليان بانبعاث رائحة ومن ثم ترفع من معنوياتك بشكل كبير وتحسّن من مزاجك، ليس هذا فحسب بل إنه يمكنك أن تشرب كوب من عصير الليمون مع العسل وجوزة الطيب بالصباح، ليُعطيك الشعور القوي للتخلص من القلق والتوتر ومفعول الليمون قوي تماماً.
3) إكليل الجبل:
يعد إكليل الجبل أحد أهم الأعشاب الطبية والمستعملة في العلاج النفسي، وتُدعي كذلك باسم (الروزماري) حيث أنها تساهم بشكل كبير علي:
- إزالة الشعور بالتوتر من عضلات الجهاز الهضمي والتنفسي.
- تعمل علي تنشيط الذاكرة.
تعرف علي: كيف يتم علاج اكتئاب ما بعد الولادة
4) عشبة الخزامي
هى واحدة من الأعشاب المستعملة في علاج القلق والتوتر وعلاج الادمان، بينما الاسم المعروف لها هو (اللافندر) تُعرف بمكوناتها المُنشطة تلك التي تعمل كذلك علي تهدئة الجهاز العصبي، أما بالنسبة لطريقة الاستعمال فهي كالآتي:
- قم بغلي كوبين من الماء.
- ضع في كلاً منهما زيت اللافندر الأساسي بمقدار (قطرتين لـ 4 قطرات).
- تنشق البخار ليعمل على (تخفيف القلق).
5) جوزة الطيب
تُعد نبتة جوزة الطيب واحدةٌ من الثمار العطرية الأكثر من جيدة وبالأخص أنها:
- تساعدك على الاسترخاء.
- تعمل علي ازالة الاكتئاب.
- توفر ارتخاء لعضلاتك.
- تساعدك على الاسترخاء أثناء نومك.
وبالتالي فإنها تعتبر أحد أفضل طرق علاج للقلق والتوتر والخوف بالأعشاب، بالنسبة لطريقة استعمالها كذلك فهي تكون عبر استنشاقها، حيث أن رائحتها العطرية تعمل علي تحسين مزاجك بشكل كبير، ويُمكنك أيضاً تناولها عبر ربع ملعقة صغيرة من جوزة الطيب بالطعام.
في حالة كنت تعاني من التوتر والقلق لا تتردد في التواصل معنا وطلب المساعدة، فنحن دائما معك، تواصل الآن.
مقالات أخرى قد تهمك
كيف تختار أفضل دكتور نفسي في مصر؟
ما هي أسعار المصحات النفسية في مصر