طرق تعمل على علاج الاكتئاب بدون دواء جميعها متوافرة بمنازلنا
يُعاني العديد من الناس من الخوف من استعمال الأدوية التي قد يكون لها تأثير جانبي في العلاج، لهذا ننشر لكم طرق علاج الاكتئاب بدون دواء خلال هذا المقال، حيث يعتبر الاكتئاب مرضٌ ليس التخلص منه بشئ سهل. حيث أنه عُرِفَ بـالاكتئاب الحاد و الاكتئاب السريري
ما هو الاكتئاب؟
هو عبارة عن مرض يعمل على إصابة كلاً من جسم ونفس الإنسان، حيث أنه يؤثر علي طريقة تفكير المصاب وتصرفاته، وقد يؤدي لحدوث العديد من المشاكل سواءً على المستوى العاطفي أو الجسدي لدى المريض، وعادة لا يُمكن للمصابين بهذا المرض أن يستمروا بممارسة حياتهم اليومية بشكل طبيعي، لأنه يسبب لهم إنعدام شعور الرغبة في الحياة تماماً. وبالرغم من ذلك فهو واحدٌ من أكثر الأمراض انتشاراً حول العالم.
كيفية التعامل مع مرض الاكتئاب؟
يتعامل أغلب العاملين بمجال الصحة مع مرض الاكتئاب وكأنه مرض مزمن أي أنه يتطلب علاجاً لوقت طويل. مثله مثل التعامل مع مرض السكري وفرط ضغط الدم، وبعضاً من المصابين قد يتعرضون لفترة واحدة في حياتهم يمرون خلالها بمرحلة الاكتئاب فقط، بينما أغلب المرضى يُعانون من تكرار أعراضه معهم ويظل معهم على مدى حياتهم.
أعراض الاكتئاب
فيما يلي نشارك معكم أبرز الأعراض لمرض الاكتئاب:
- يفقد المصاب الرغبة في أن يقوم بفعل أي شئ روتيني.
- يشعر بعصبية وكآبة شديدة.
- ليس لديه أي أمل.
- يبكي دوماً بدون توافر الأسباب حتى.
- نومه مضطرب.
- يجد صعوبات في عمليات التركيز.
- إما أن يزداد أو يقل في الوزن بدون قصد منه.
- قلق وذو حساسية عالية.
- يشعر بالتعب.
- يفقد الرغبة في أن يمارس الجنس.
- يميل للأفكار الانتحارية وقد يحاول تنفيذها.
- ظهور مشاكل جسدية بدون تفسير لها.
ويلزم التوضيح أكثر بأن أعراض الاكتئاب تختلف من شخص لآخر وفيما يلي مثال أوضح:
- أعراض الاكتئاب الظاهرة لشخص عمره 25 عاماً تختلف من أعراضه الظاهرة لشخص عمره 70 عاماً.
- قد يظهر لدى بعض المصابين بهذا المرض بعض الأعراض الحادة.
- منهم من يشعر بأنه ليس سعيد دون وجود أي سبب لحزنه وفقدانه الأمل.
أسباب الاكتئاب:
إلي الآن لم يقدم الطب الحديث سبب دقيق يؤدي للإصابة وظهور مرض الاكتئاب، ولكن كما هو الحال السائد علي أغلب الأمراض النفسية وهي عبارة عن اجتهادات من الأطباء والعلماء بأنه يتوافر العديد من العوامل التي تسبب هذا المرض، منها:
1- العوامل الوراثية:
أشارت بعض الأبحاث بأن الاكتئاب يكون أكثر انتشاراً للأشخاص الذين يُعانون من إصابة أقاربهم بهذا المراض. ولازال إلي اليوم يحاول الباحثون اكتشاف الجينات المسؤولة عن ظهور هذا المرض.
2- العوامل البيئية:
أوضاع الحياة وظروفها حيث أنها قد تكون صعبة لدي الجميع وبالتالي لا يمكنه التغلب عليها أو التعايش معها، فيبدأ المرء بفقدان الرغبة في الاستمرار بالحياة والشعور بالاكتئاب، وكالمثل في حالة فقدانه لشخص عزيز أو إن كان لديه قلق حاد
وبالتالي يُمكننا تلخيص الأسباب المؤدية لظهور الاكتئاب كالآتي:
- أن يكون أحد من الأقارب مصاباً بهذا المرض.
- وجود بعض الحالات الانتحارية بعائلة المصاب.
- توافر العديد من الأحداث المؤدية للتوتر كفقدان عزيز.
- مزاج اكتئابي يحدث باستمرار كل صبيحة يوم.
- أن يكون المصاب مريضاً ببعض الأمراض الأخري مثل (السرطان، القلب، الإيدز، الزهايمر).
- تناول المريض لأدوية معينة باستمرار لفترات طويلة.
مخاطر الاكتئاب:
وفيما يلي بعضاً من مخاطر الاكتئاب ولهذا يلزم علينا أن نتواصل مع فريق طبي مختص مثل أطباء مستشفي بريق للبدء بالعلاج منه بإذن الله:
- محاولات الانتحار.
- إقبال المريض على إدمان مواد مخدرة.
- الشعور بالقلق.
- الرغبة بالعزلة الاجتماعية والإنطوائية.
- إصابة المريض بأمراض القلب وبعض الأمراض الأخري.
- ظهور مشاكل أثناء العمل أو التعليم.
- يقابل مشكلات عديدة بحياته الاجتماعية مع عائلته.
- يجد صعوبات في العلاقة الزوجية.
علاج الاكتئاب بدون دواء:
بعد أن تعرفنا على الاكتئاب بالأعلى وما هي أعراضه وأسبابه، نتطرق معكم خلال هذه الفقرة لتقديم بعض الطرق التي تعمل على علاج الاكتئاب بدون دواء وتم نشرها من قبل نخبة من أطباء مستشفى بريق. في حالة كان لديكم أى استفسار أو سؤال أو الرغبة بمعرفة البرنامج العلاجي لمرض الاكتئاب اتصلوا بنا على الفور.
1) استعمال الكلام:
نظراً لقيام الأطباء النفسيين بتخفيف حدة أعراض الاكتئاب عن طريق استعمال مهاراتهم المختلفة من خلال الكلام، اكتشف العلماء بأنه يمكن معالجة الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب من خلال (الكلام) وفي ست جلسات فقط عبر جلسات العلاج النفسي.
ولقد أثبت صحة النظرية في تجربة قامت بها “الكلية الملكية للأطباء النفسيين” ليوضح مدى صدق علاج الاكتئاب بدون دواء عن طريق استعمال الكلام، وكانت كالآتي:
- أحضروا 20 مريضاً.
- تم علاج 10 بمضادات الاكتئاب، والعشرة الآخرون تم علاجهم عن طريق استعمال الكلام عبر الجلسات النفسية.
- مدة كل جلسة تصل لساعة، ثم قاموا بعض ذلك بتعريض الفريقين للكشف باستعمال (الأشعة التليفزيونية).
- وجد الأشخاص الذين أخذوا مضادات الاكتئاب إزدياد معدل تدفق الدم لمناطق محددة بالمخ.
- وكالمثل الذين أخذوا جلسات نفسية وتحدثوا عن مشكلاتهم، ظهر لهم تدفقات بمناطق محددة بالمخ.
يلزم الذهاب لدكتور نفسي متخصص، في حالة عدم الذهاب إليه يلزم أن نختار شخصاً ذو مهارة عالية في الفهم والإدراك ليتمكن من الإسهام في تخفيف الآلام.
2) استعمال الموسيقى:
للموسيقى قدرة عالية علي التأثير في النفس البشرية، وذلك لأن بإمكانها الوصول لعمق النفس الإنسانية، لهذا لا يمكننا أن نتعجب من الذين يقومون بالبكاء عند سماعهم لبعض الأغاني أو الموسيقى.
تتوافر الموسيقي علي قدرة عالية تمكننا من إظهار حالات مزاجية متنوعة أو حتى حالات الكآبة، ولهذا فإنه يمكن استعمالها في علاج المصاب بالاكتئاب، حيث أن المستمع يقوم بالربط فيما بين المقطوعة الموسيقية والتصور أو مشاعره. ولهذا فعندما نمر بأي لحظة بها مشاعر نكون في أشد الحاجة للاستماع لموسيقى معينة في ذلك الموقف.
وفيما يلي أطوار الموسيقى المستعملة في العلاج:
- النوع الأول (مجموعة موسيقية تُشعر المصاب بالحزن).
- النوع الثاني (مجموعة موسيقية تُشعر المصاب بتقلبات مزاجية).
- النوع الثالث (مجموعة موسيقية تُمكن الشخص من الشعور بالسعادة).
3) الحيوانات الأليفة:
للتوضيح أكثر بشأن نوعية العلاج تلك فإنه ببريطانيا يتواجد أكثر من 7 مليون كلب أليف وأزيد عن 8 مليون قطة وكلاهما يبعثان جو من الراحة النفسية والطمأنينة، وفيما يلي كيف يمكن لإقتناء حيوان أليف أن يعمل على تقليل الشعور بالكآبة:
- اقتناء الحيوانات الأليفة يعمل علي (تقليل الضغط والتوتر).
- يزيد من إحساس الصحة وعافية صاحبه.
- يعمل على تحسين حالات المريض المزاجية بشكل كبير.
بالاعلي شاركنا معكم بعض الطرق المستعملة في علاج الاكتئاب بدون دواء وبالطبع يتوافر بعض الطرق الأخرى مثل:
4) التدليك الهندي للرأس:
كما أنه يتوافر بعض الاستراتيجيات المستعملة في علاج الاكتئاب بدون دواء إن كان لديكم أي استفسار أو سؤال فاتصلوا بنا -فريق مستشفى بريق الطبي- نرد عليكم على الفور.
في حالة كنت تعاني من الاكتئاب لا تتردد في التواصل معنا وطلب المساعدة، فنحن دائما معك، تواصل الآن.