علاج القلق و التوتر في دقائق

علاج القلق و التوتر في دقائق

التخلص من القلق والتوتر نهائيا في دقائق وممارسات بسيطة :

– دراسة كندية توضح فائدة التأمل في التخلص من الافكار السلبية والتخلص من القلق والتوتر :

مشاعر القلق والتوتر تراود الكثير منا في حياته سواء بسبب العمل او مشاكل الاسرة او غيرها من الاسباب التي تستدعي التوتر وحالة من القلق ولكن تكرار تلك المشاعر يصبح مزعجاً للاشخاص ويؤثر بشكل كبير علي حياته اليومية والمهام الملقاة علي كاهله مما يعوق قد يعوق مسيرته في الحياة مع العلم ان التخلص من مشاعر القلق والتوتر نهائياً في 10 دقائق فحسب من خلال ممارسة التأمل وهذا وفق احدي الدراسات العلمية الحديثة التي اكدت ان ممارسة التأمل مدة 10 دقائق فقط كافية لازالة مشاعر التوتر وحالة القلق التي يعيش فيها الاشخاص والتي تنتج عن الافكار السلبية وقد اجري الباحثون في جامعة واترلو بكندا دراسة شملت بضع وثمانين شخص لمعرفة اذا ما كان التأمل يساعد في التخلص من مشاعر القلق والتوتر والتفكير السلبي الذي اصبح عادة لديهم , ولكن يجب الاستعانة في علاج القلق في المراحل المتاخرة واستمرار الاعراض بـ دكتور نفسي متخصص.

من خلال الدراسة التي اجراها الباحثون في جامعة واترلو والتي طلبت من جميع المشتركين اداء مهمة علي الكمبيوتر ويتم مقاطعتهم اثناء اداء تلك المهمة لتقييم مدي قدرة الاشخاص علي البقاء في تركيزهم واداء المهمة التي يقومون بها , من ثم قام الباحثون بتقسيم الاشخاص الي فريقين بشكل عشوائي واستمع احد الفريقين الي احد القصص الصوتية بينما قام الفريق الاخر بعمل تمارين التأمل لفترة قصيرة لم تتجاووز 10 دقائق لاجل عمل تقييم اخر .

وقد اثبت الفريق البحثي ان الافكار السلبية والطفيلية قد انخفضت بشكل كبير لدي الفريق لذي مارس تمارين التأمل , وقد اكد فريق البحث ان التأمل له تأثير كبير في حماية العقل والتخلص من الافكار السلبية والقضاء علي التوتر بشكل نهائي من خلال تحويل انتباههم نحو العالم الخارجي وهذا يساعدهم بشكل اكبر علي التركيز وطرد الافكار السلبية التي ينتج عنها القلق والتوتر , وقد اكدت الدراسات امكانية علاج القلق في دقائق .

 

ممارسات بسيطة تحميلك من التوتر والقلق نهائيا 2019 :

من خلال هذا المحور من الموضوع نتعرف علي 5 ممارسات سهلة من خلالها تستطيع القضاء علي مشاعر القلق والتوتر وتساعدك علي تحسين الصحة النفسية الجانب الذي لا يهتم به كثير من الاشخاص , وفي حقيقة الامر مشاعر القلق والتوتر النفسي من المشاعر السلبية التي تؤثر بشكل كبير علي مناحي الحياة اذا ما خرج الامر عن السيطرة لذا عليك ان تقاوم وتمنع حدوث تلك المشاعر السلبية من خلال ممارسة بعض الممارسات البسيطة ومن خلالها تحصل علي نتائج مذهلة في تحسين صحتك النفسية و علاج القلق في دقائق .

أولاً المشي الكثير :-

والمشي كما هو معلوم يفيد في الوقاية من امراض القلب بالاضافة الي تحسين اللياقة البدنية فهو ايضاً يعمل علي تحسين الحالة النفسية والتخلص من مشاعر القلق و التوتر و الاكتئاب الذي يشعر به الاشخاص فاذا قمت بالمشي لبضع دقائق فانت بهذا تبدد مشاعر القلق وتقضي علي الاكتئاب فبدلا من ان تختار السلالم الكهربية فعليك باختيار الدرج وعليك دوما بالاختيار الذي يجعلك تمشي ولو لبضع خطوات فهو مفيد في تحسين الصحة النفسية والجسدية معاً .

ثانياً جرب شيئاً جديداً واقتل الروتين :-

عليك ان تقتل الروتين اليومي وعليك ان يكون هناك جديد في حياتك ولا تستصعب الامر فقد يكون الشيء هذا وصفة طعام جديدة تقوم بعملها مع الاصدقاء او تعلم لغة جديدة او تعلم رياضة بسيطة او غيرها من الامور السهلة التي تستطيع فعلها دون معاناة فهذا له دور كبير في التخلص من القلق والقضاء علي التوتر وتبديد الاكتئاب بشكل نهائي .

ثالثاً  كن مرتباً ومنظماً:-

الفوضوية تجلب التوتر وتزيد من المشاعر السلبية علي عكس النظام والترتيب فقد اكدت الدراسات ان الشخص اذا كان منظما فان هذا يزيل مشاعر القلق والتوتر ويزيد من المشاعر الايجابية والتي تدفعه الي العمل بنشاط وطاقة وهذا يساعده علي تحقيق اهدافه ويقيه من الاكتئاب النفسي .

رابعاً التوقف عن التدخين :-

التدخين يضر بالصحة الجسدية والنفسية معاً ولا كما يعتقد المدخن ان السجارة تزيل مشاعر القلق والتوتر وتزيل الضيق الذي يعيشه بل علي العكس تماما فهذه الافة سلبية وتضر بالدماغ وبالصحة بشكل عام .

خامساً بناء الجسم وتقويته :-

العقل السليم في الجسم السليم هكذا الحكمة تقول وفي الواقع الصحة الجسدية والنفسية كلاهما يؤثر في الاخر بشكل كبير وتقوية الجسم من خلال ممارسة الرياضة يضمن لك مستوي عال من الصحة الجسدية والذي يؤدي بدوره كذ في تحسين الصحة النفسية خاصة النساء والتي تصاب بالاكتئاب النفسي والقلق والتوتر بشكل اكبر فمن المعلوم ان الاكتئاب عند المرأة خاصة في مراحل من حياتها كفترة الحمل واكتئاب ما بعد الولادة , فعليك تقوية صحتك من خلال بعض التمارين ولو في المنزل لان هذا يحميك من التوتر والقلق و الاكتئاب .

 

علاج الاكتئاب والقلق بالفنون والرسم :

تستطيع ان تعيش في عالم من السعادة مع التخلص من القلق والاكتئاب بشكل نهائي من خلال الرسم وقد اثبتت العديد من الدراسات ان الاشخاص الذين يقومون بالعمل اليدوي وابتكار تحف فنية من خلال الرسم فهذا الامر يساعدهم بشكل كبير في نسيان الهوم التي يعيشون فيها وتجعلهم يتخلون عن المشاكل لانهم يكونون في حالة عالية من التركيز اثناء القيام بهذه الاعمال البسيطة فالرسم او الاعمال اليدوية تعمل علي تغير الافكار السلبية من خلال توجيه الافكار الي امر اخر مما يجعلهم يتخلصوا من حالة الاكتئاب و القلق والتوتر الذي يعيشون فيه .

العلاج بالفنون من خلال الرسم او اعمال فنية يدوية له دور كبير في التخلص من الاكتئاب والقلق وتبديد التوتر , وفي الواقع الفن والابتكار احد العلاجات النفسية الجماعية التي تجعل الاشخاص يعبرون عما يدور في داخلهم وما تكنه صدورهم ومشاكلهم التي يعانون منها امام افراد المجموعة لان هذا يجعلهم يخرجون طاقاتهم في ابتكار اشياء جديدة يصنعونها بايدهم وهذا الامر ناتج عن خبرة العديد من الاشخاص فهم يقومون بالعمل دون اي ملل او تعب ولا يوجد عوائق تحول بينهم وبين تكميل القطع الفنية التي يقومون وقد يكون العمل هو الحياكة والخياطة وغيرها من الاعمال اليدوية والتي تعتمد علي التركيز من اجل الوصول الي افضل منتج وابتكار ولذا فهم يكونون في حالة نفسية ممتازة مع الشعور بالراحة النفسية فهم يعالجون انفسهم من خلال الرسم والاعمال الفنية المختلفة كونهم يختلون بانفسهم مع تلك القطع .

الجسات الفنية التي يقوم بها الاشخاص ليس فقط جلسات علاجية بعد هي جلسات تأملية ايضا وتأثير تلك الجلسات الفنية اشبه ما يكون تأثيرها بتأثير جلسات التدليك فانها تعمل علي تهدئة الاعصاب خاصة الاشخاص الذين يرجعون من العمل او الدراسة متعبين ومرهقين ويكونوا بحاجة الي هدوء الاعصاب وراحة فالحل في تلك الجلسات الفنية .

علاج القلق والاكتئاب نهائيا من خلال البرنامج السريع لعلاج الاكتئاب والقلق :

برنامج العلاج السريع لعلاج الاكتئاب والقلق وفي غضون 28 يوم فقط سيتم تبديد الاكتئاب والتخلص من القلق نهائيا من خلال جلسات العلاج النفسي والعلاج الترفيهي وسيتم البرنامج في بيئة علاجية تساعد علي التعافي من خلال المختصصين من اساتذة الطب النفسي .

و لأن القلق من الأمراض النفسية التى لابد من سرعة علاجها و ذلك من خلال أماكن متخصصة و ذات ثقة فى مجال الطب النفسى ، ننصحكم ب مستشفى بريق لعلاج الإدمان و الطب النفسى 

فهى من أقوى و افضل المراكز ، و أكثرهم ثقة فى الطب النفسى و علاج الإدمان.

مستشفى بريق للطب النفسى و علاج الإدمان.

“طريقك الأمثل لحياة أفضل”

اتصل الآن على 

200201211134706+ 📞 أو 200201211134746+ 📞 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *