علاج الاضطراب العاطفي الموسمي SAD 

علاج الاضطراب العاطفي الموسمي SAD 

هناك العديد من الامراض والاضطرابات النفسية التي ترتبط باوقات معينة خاصة بالازمنة ومن بين تلك الاضطرابات ما يعرف بـ الاضطراب العاطفي الموسمي والذي يبدأ وينتهي في نفس الوقت في كل عام , وهو من الاضطرابات الاكتئابية ولذا في حال معاناتك من هذا الاضطراب فان الاعراض تظهر لديك في فصل الخريف وتستمر طيلة اشهر الشتاء وتستنزف طاقتك وتجعلك شخص متقلب المزاج , وفي القليل النادر ما يحدث الاضطراب الموسمي العاطفي اكتئاباً في فصل الربيع او الصيف , وهناك العديد من طرق علاج الاضطراب العاطفي الموسمي وقد يشمل العلاج علي المعالجة الضوئية بالاضافة الي العلاجات النفسية وادوية علاج الاكتئاب وغيرها من العلاجات الا انه علينا ان نسعي في الطريق الصحيح من اجل علاج الاضطرابات العاطفية الموسمية من خلال خبراء الطب النفسي  , وعليك الا تستهين بتلك المشاعر التي تمر بها وتعتقد أنها كآبة الشتاء التي قد يشعر بها الشخص الطبيعي او كأنها كآبة موسمية التي تتخطاها بعناء من خلال نفسك وعليك ان تتخذ خطوات من اجل استقرار الحالة المزاجية وحافزك طيلة العام .

ما هي اعراض الاضطراب العاطفي الموسمي SAD 

في معظم الاحيان تظهر اعراض الاضطراب الموسمي مع اخر فصل الخريف او مع بداية فصل الشتاء , وتختفي في الايام المشمسة في فصل الربيع او في بداية فصل الصيف فكما اشرنا الي ان الاضطرابات العاطفية الموسمية مرتبطة بفصلي الشتاء والخريف اما الربيع والصيف فالغالب لا , الا انه قد يعاني الاشخاص من النمط المعاكس تماماً وان كان قليل نادر من الافراد الذين يعانون من مثل تلك الانواع من الاضطرابات الموسمية في فصل الربيع والصيف الا انه في كلا الحالتين تبدأ اعراض الاضطراب خفيفة ثم تزداد بشكل حاد مع تقد الفصل الموسمي .

الاضطراب العاطفي الموسمي اكتئاب في الاساس SAD 

في الواقع فان تلك الاضطرابات تدخل تحت الاكتئاب فهي فروع من الاكتئاب الذي يظهر ويختفي علي حسب فصول السنة , الا ان هناك العديد من الاعراض التي تظهر علي الشخض والتي تشمل اعراض الاكتئاب والتي تتمثل فيماي لي :-

1-الشعور بحالة من الاكتئاب معظم اليوم طيلة الايام .

2-انخفاض في النشاط والطاقة لدي اولئك الاشخاص .

3-فقد الاهتمام بالانشطة والامور التي كان يتمتع بها الشخص في الماضي .

4-وجود مشاكل في النوم وحالة من الارق .

5-التغيرات في الشهية وفقدان في الوزن نتيجة فقدان الشهية .

6-الشعور بالخمور وحالة من الهياج .

7-صعوبة ملحوظة في التركيز وهي من ابرز اعراض الاضطراب العاطفي الموسمي الاكتئابي .

8-تراود الاشخاص المرضي افكار انتحارية .

الاضطراب العاطفي الموسمي في الخريف والشتاء

قد تشمل اعراض الاضطراب العاطفي الموسمي المرتبط ببداية الشتاء والذي يسمي احيانا باكتئاب الشتاء تشمل ما يلي من الاعراض :-

-حالة من الهياج .

-التعب الشديد مع انخفاض في الطاقة والنشاط المعتاد من الشخص .

-المشاكل في الانخراط مع الاخرين اذ يفضل الشخص العزلة والبعد عن الاشخاص الاخرين .

-الحساسية الشديدة تجاه الرفض او النقد .

-الشعور ببعض الاعراض الجسدية مثل ثقل الاطراف او ارهاق الذراعين .

-اضطرابات في النوم خاصة رغبة شديدة في النوم اشبه بالهروب من الواقع .

-زيادة في الوزن وان كان الاغلب علي مرضي الاكتئاب نقص في الوزن بسبب نقص الشهية .

-وجود التغيرات الشديدة تجاه الرغبات الملحة تجاه الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات .

الاضطراب العاطفي الموسمي في الربيع والصيف SAD 

كما اشرنا الي ان الاضطراب العاطفي الموسمي بانه نادر الحدوث في فضل الصيف والربيع الا انه كما ان هناك اكتئاب الشتاء كما هو شائع فهناك اكئتاب الصيف , اما عن اعراض الاضطرابات العاطفية الموسمية في الربيع والصيف فتتمثل فيما يلي :-

– شعور الاشخاص المرضي بحالة من الاكتئاب .

-المعاناة من الارق ووجود صعوبة في النوم .

-ضعف ملحوظ في الشهية مما يؤدي الي فقدان الوزن .

-الهياج مع المعاناة من القلق .

التغيرات الموسمية في الاضطرابات ثنائية القطب

في بعض الحالات فان الاشخاص الذين يعانون من الاضطراب الوجداني ثنائي القطب قد تظهر عليهم في فصلي الريع والصيف اعراض الهوس او بعض انواع الهوس وهو الهوس الخفيف ,و في فصلي الخريف والشتاء  يصابون بالاكتئاب .

ما هي اسباب الاضطراب العاطفي الموسمي

بالرغم من التطور الكبير الحاصل في مجال علاج الامراض النفسية والتوصل الي العديد من الاسرار الدماغيو من خلال تصاوير المخ ال ان اسباب الاضطراب العاطفي الموسمي غير معلومة بشكل دقيق ومحدد الا ان هناك العديد من الاسباب التي توصل اليها العلماء حول اسباب الاضطرب العاطفي الموسمي والتي تتمثل فيما يلي :-

أولاً :- الساعة البيولوجية او ما تعرف بالنشاط الايقاعي اليومي , وتلك الساعة في جسم الانسان  يمكن ان تسبب في انخفاض مستويات ضوء الشمس في فصلي الخريف والشتاء , وقد يكون الانخفاض في ضوء الشمس سبب في تعطيل تلك الساعة البيولوجية في الجسم مما يؤدي الي الشعور بحالة من الاحباط .

ثانياً :- اتخفاض مستوي السيروتونين وهو احد اشهر الهرومونات في الدماغ , اذ ان تلك المواد قد تتسبب في التأثير بشكل كبير علي الحالة المزاجية للاشخاص المرضي وتؤدي الي الاصابة بمرض التصلب المتعدد , وعلينا ان نعي ان ضوء الشمس قد يؤدي الي انخفاض من مستوي السيرتونين مما يؤدي الي الاحباط والاكتئاب .

ثالثاً :- قد يكون تغير الفصول والمواسم سبب في انخفاض مستوي الميلاتونين بالجسم , وهذا يلعب دور كبير في تنظيم الحالة المزاجية وضبط امور النوم لدي الاشخاص .

ما هي مضاعفات الاضطراب العاطفي الموسيمي

في حقيقة الامر هناك العديد من المخاطر والمضاعفات التي يتسبب فيها هذا الاضطراب والذي يعد من انواع الاكتئاب , ويجب علي الاشخاص اتخاذ العلامات والاعراض التي اشرنا اليها وأخذ تلك العلامات علي محمل الجد , كما هو الحال مع انواع الاكتئاب الاخري , فلربما تتفاقم الامور بشكل اكبر وتؤدي الي مشاكل ان لم يتم الاسراع في علاج الاضطراب العاطفي الموسمي , ومن بين تلك المخاطر والمضاعفات ما يلي :-

1-العزلة الاجتماعي والابتعاد عن كافة المشاركات الاسرية والعائلية .

2-مشاكل في المدرسة والعمل .

3-اضطرابات في الصحة العقلية الاخري وخاصة القلق او اضطرابات الاكل والنوم .

4-تعاطي المواد والعقاقير المخدرة مما يجعل الاشخاص يعانوا من التشخيص المزدوج .

5-الافكار والسلوكيات الانتحارية التي تراود الشخص .

كيفية علاج الاضطراب العاطفي الموسمي

اما عن علاج الاضطراب العاطفي الموسمي فعلينا السعي في الطريق الصحيح للتعافي والشفاء من خلال مراكز الصحة النفسية والخبراء المختصين في مجال الطب النفسي , وقد يتضمن علاج الاضطراب العاطفي الموسمي العلاج بالضوء والادوية والعلاجات النفسية , ومن هنا ففي حالة التعرف علي اعراض الاضطراب العاطفي او رؤية اعراض الاكتئاب في فصل الشتاء فان هذا يجعلك تسعي مبكراً في طريق التعافي ولتخبر طبيبك , حتي لا نتعرض الي مضاعفات ومخاطر اكبر بسبب المعاناة من الاضطراب .

العلاجات النفسية في علاج الاضطراب العاطفي الموسمي العلاج النفسي هو الخيار الافضل للتعامل مع مرضي الاكتئاب , ويمكن ان يساعدك نوع من العلاج النفسي المعروف بالعلاج السلوكي المعرفي من خلال تحديد الافكار والسلوكيات السلبية التي قد تجعلك تشعر بأنك في حالة اسوأ , كما عليك تعلم الطرق الصحيحة للتعامل مع الاضطرابات العاطفية الموسمية خاصة من اجل الحد مع السلوكيات السلبية من التهرب والجدولة , وعلينا تعلم كيفية ادارة الاجهاد .

التواصل بين العقل والجسد

من ابرز تقنيات العقل والجسم التي قد يختارها الاشخاص من اجل التعامل مع الاضطرابات العاطفية الموسمية ما يلي :-

-تعلم تقنيات الاسترخاء واشهرها واكثر نجاعة اليوجا .

-ممارسة التأمل .

-التعرف علي الصور الارشادية .

-العلاج بالفن خاصة من خلال الرسم .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *