كيفية التخلص من إدمان اولادك علي المنبهات

كيفية التخلص من إدمان اولادك علي المنبهات

كيفية التخلص من إدمان اولادك علي المنبهات

يلجأ العديد من الاشخاص الي تناول المشروبات التي تحوي علي الكافيين ايمانا منهم بان تلك المنبهات تساعد علي التركيز واليقظة , الا انه في واقع الامر تؤدي تلك المواد الي التعود وعدم القدرة علي التخلي عنها والا يعاني الجسم من اعراض انسحاب الكافيين والمنبهات , ومن هنا نحذر من الوقوع في فخ ادمان المنبهات , وكثير منا يقتصر ادمان المنبهات علي القهوة فحسب , الا ان هناك العديد من مصادر الكافيين من ابرزها الشاي والمياه الغازية ومشروبات الطاقة والشوكولاته والتي تعد من اهم مصادر الكافيين , بالاضافة الي وجود العديد من العقاقير الطبية التي تحوي علي الكافيين ومنها الاكسيدرين .

يعد الكافيين من اشهر المواد التي تساعد علي تغير السلوك والامزجة للاشخاص , اذ انه يؤدي الي زيادة افراز نسية الادرينالين التي يتم افرازها في الجسم من خلال الغدة الكظرية ومن ثم يتسبب في زيادة التوتر وزيادة في معد ضربات القلب , كما يتسبب في ارتفاع في ضغط الدم ولا شك ان تعرض الغدة الكظرية الي التحفيز بشكل مستمر فان هذا يؤدي الي اجهادها وجعلها مستهلكة طيلة الوقت .

علي عكس السائد بين الكثير من الاشخاص بان تناول الكافيين بكثرة لا يعمل علي تنشيط الدماغ اذ انه يعمل علي تثبيط الناقلات العصبية كالسيروتونين المسؤل عن الوظائف المزاجية , كما يمنع الكافيين من امتصاص العديد من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والماغنسيوم والتي تفقد في البول وتلك العناصر من الاهمية بمكان في جسم الانسان .

كيف يتم تشخص ادمان الكافيين

قد يكون هناك حالة من الخلط بين اعراض ادمان الكافيين وبين غيرها من الاضطرابات ويكون هناك  حالة من التشابه بينها , ولكن من المهم الرجوع الي المختصين من خلال طبيب نفسي او معالج نفساني مختص واخباره بكمية الكافيين التي يتناولها ومدي تكرار تلك الكميات من الكافيين , مع وصف دقيق للاعراض التي يعاني منها ووقت ظهور تلك الاعراض وما اذا ما كان هناك حالة تحسن حال تناول الكافيين او لا .

يجب التعرف علي كميات القهوة او الكافيين التي يتناولها الشخص بشكل فعلي يومياً , حيث ان هناك العديد من مصادر الكافيين بخلاف القهوة بل تحوي كميات من الكافيين بشكل اكبر من القهوة , مثل المشروبات الغازية كالكولا والبيبسي والشوكولاته ومشروبات الطاقة والمشروبات المنشطة , كما ان هناك العديد من الحلويات التي تحوي علي كميات كبيرة من الكافيين مع وجود ادوية تحوي الكافيين والتي يمكن الحصول عليها بدون روشتة .

لذا علي كي يتم تشخيص ادمان الكافيين يجب علي الشخص المريض تسجيل الاعراض التي يشعر بها حال تناول الكافيين او في حال نقص كميات الكافيين التي يحصل عليها الجسم , او التقليل من جرعات الكافيين التي اعتاد عليها الجسم فهذا كله يساعد بقوة في التعر علي مدمن الكافيين والمنبهات , وان يفكر الشخص بالاعراض النفسية التي يشعر بها حل الحصول علي الكافيين , وما اذا لم يحصل جسمه علي الكافيين كيف سيسير يومه .

كيف يؤثر الكافيين علي الوزن

اما عن تأثير الكافيين علي الجسم فان الدراسات والاحصائيات تشير الي ان تناول القهوة له تأثير قليل علي الوزن او منع حدوث البدانة , ومع هذا فان تلك الدراسات غير حاسمة في المسالة وهناك العديد من النظريات التي تشير الي ان هناك ارتباط قوي بين تأثير الكافيين بالوزن .

اما عن علاقة الكافيين وفقدان الشهية فان تناول الكافيين له قدرة كبيرة علي التأثير علي انخفاض الشهية علي المدي القصير الا انه لا يوجد ما يؤيد من الادلة مدي تأثير الكافيين علي المدي البعيد وتؤثر من ثم علي وزن الشخص الذي يفرط في تناول الكافيين .

اما عن علاقة الكافيين والسعرات الحرارية فان شرب القهوة والمنبهات يؤدي الي تسريع توليد الحرارة وحرق الدهون , وذلك من اجل ارتفاع درجة الحرارة في الجسم بعد عمليات هضم الكافيين ,الا ان هذا لا يعد سبباً يؤدي الي خفض وزن الجسم .

يتسبب تناول القهوة في فقدان السؤائل من الجسم , لذا يعد مشروب القهوة من المواد التي تساعد علي ادرار البول ,وفقدان السوائل بشكل مؤقت يساعد علي خفض وزن الجسم .

اعراض انسحاب الكافيين من الجسم

ولان المنبهات والقهوة بشكل خاص تؤدي الي الادمان لذ فان التوقف عن الكميات التي اعتادها الجسم من الكافيين يؤدي الي اعراض انسحابية , فالكافيين كالعقاقير النفسية التي في حال التعود عليها فان الجسم يحتاج الي زيادة الجرعات بمرور الوقت من اجل الحفاظ علي نسبة الكافيين عالية في الجسم , بمرور الوقت تكون تلك الجرعات من الكافيين غير مؤثرة ويحتاج الشخص الي زيادة جرعات الكافيين التي لا تصبح مؤثرة الامر الذي يحدث حال تعاطي المخدرات تماماً فمع مرور الوقت فان جرعة المخدرات لا تكون كافية لاحداث الانتشاءة الاولي التي عاشها المتعاطي فيجعله يزيد من جرعات المواد المخدرة من اجل الوصول الي نفس الشعوي الذي عاشه في اول مرات التعاطي .

يحدث حال الامتناع عن تناول الكافيين والمنبهات مدة تتراوح ما بين 12 الي 24 ساعة ظهور العديد من المشاكل ومن ابرزها الصداع والغثيان مع القيء والخمول بالاضافة الي تصلب في العضلات , كما يتسبب التوقف عن تناول المنبهات الي التقيؤ والخمول والشعور بالاكتئاب مع الارق والنعاس وفقدان القدرة علي التركيز, ومن هنا فلا ينصح البته بالاسراف في تناول المشروبات التي تحوي علي الكافيين ولاسيما شرب القهوة فان تناولها مرتين في اليوم كاف لتنشيط الدماغ والجهاز العصبي .

في واقع الامر فان تناول الكافيين بمعدلات متزنة وبقدر معتدل له العديد من الاثار الجانبية فانه يقلل من فرص الاصابة بمرض السرطان وغيرها من فوائد القهوة لكن كما نؤكد بقدر واعتدال حتي لا نتعرض الي اضرار صحية بل ربما نتعرض الي التسمم بالكافيين .

نصائح لتقليل كيمة الكافيئين اليومية

هناك العديد من النصائح التي نقدمها للاشخاص الذين لا يمكنهم الاستغناء عن تناول القهوة ويتناولها بشكل فيه افراط مما يؤدي الي مخاطر واضرار صحية وخيمة , لذا من خلال هذا المحور سنتعرف علي اهم النصائح التي تجعلنا نبعد عن الوصول الي مرحلة تسمم الكافيين فضلا عن تأثير القهوة علي الدماغ واضرارها علي الاعصاب .

  • التعرف علي كميات الكافيين في الماكولات والمشروبات من اجل التعرف علي اجمالي الكافيين التي تناولناها خلال اليوم, وهناك العديد من الملصقات الغذائية التي يتم التعرف منها علي كمية الكفيين في ما نتناوله .
  • في حال شرب دايت كوكا , فعلينا باستبدال هذا المشروب الذي يحوي كميات كبيرة من الكافيين بالماء , او من خلال استعمال دايت سبرايت والذي يعد بديلا افضل عن الكولا .
  • في حال شرب كميات كبيرة من القهوة من اجل البقاء في حالة من اليقظة , فحينئد علينا ان نشرب جزء من هذه القهوة خالية من الكافيئين والتي يعطي نفس الطعم الا انه يكون اقل بكثير في احتواء الكافيين .
  • هناك بعض المسكنات التي تباع تحتوي علي الكافيئين والتي تصل في بعض الاحيان الي 130 ملغ من الكافيين في الحبة الواحدة , ومن هنا علينا البحث دوما والتركيز في الحبات التي تحوي علي كميات اقل من الكافيين .

كيف تقلع عن ادمان المنبهات

  • عليك بتحديد المنبهات التي تدمنها.
  • عليك باختيار البدائل التي تحبها أكثر كبديل عن المنبهات ، كما عليك ان تتجنب  ان استطعت او عليك التقليل بشكل كبير من تعاطي المنبهات بشكل يومي خاصة تناول القهوة علي الريق .
  • الاقلاع عن التدخين وهو من اهم الامور التي تساعد علي الاقلاع عن ادمان المنهات
  • استبدال الانماط السلوكية الغير صحيحة حول تناول الكافيين بالانماط الصحية .

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *