علامات الاكتئاب عند المرأة أخطر 8 أعراض تدل عليه

تتحدث إلينا أحد النساء المصابة بالاكتئاب فتقول  بصفتنا نساء، لدينا العديد من أدوار الحياة. الأم، الزوجة، الموظف، الصديق، المعالج، مقدم الرعاية، والقائمة تطول، فيمكن أن يسبب تعقيد كل هذه الأدوار صعودًا وهبوطًا طوال الحياة، وقد تكون بعض هذه التغييرات في الحالة المزاجية دليل على علامات الاكتئاب عند المرأة بسبب أحداث الحياة، وبشكل عام، بعد بضعة أيام، تميل مشاعرك إلى الاستقرار.

ما هي علامات الاكتئاب عند المرأة؟

نستطيع أن نلخص علامات الاكتئاب عند المرأة فيما الآتي:

• اليأس والتقلبات المزاجية الحادة.
• الشعور بالقلق الدائم، والتوتر الواضح.
•  تغيرات في المشاعر بشكل سريع وملفت.
• عدم الاكتراث بالأنشطة التي كانت محط الاهتمام سابقاً.
• عدم القدرة على التركيز.
• الإحساس بالتعب، والخمول، وفقدان الطاقة.
•  تقلبات في الشهية، فقد تزيد الرغبة في تناول الطعام بشكل كبير، وأحياناً تفقد هذه الرغبة تماماً.
• عدم انتظام فترات النوم، فتتراوح بين النوم الكثير، والنوم القليل والمتقطع.

ما هي أسباب الاكتئاب عند النساء؟

هناك أسباب عديدة لذلك وهي:

1-  طبيعة المرأة العاطفية:

فالمرأة تتعلق كثيراً بغيرها من النّاس بدرجة كبيرة جدا فتجدها تندمج بقوة في العلاقات الاجتماعية أكثر من الرجل، وحين تفقد شخصاً عزيزا لديها فإنّها تشعر بالحزن والاكتئاب لفترة طويلة بعض الشيء، وتتطوّر أحيانا إلى الاكتئاب.

2- الدورة الشهرية والتغيّرات البيولوجيّة الكثيرة والمتلاحقة: 

مع بداية أول دورة شهرية يمر جسم المرأة بتغيّرات هرمونيّة والتي بدورها يُصاحبها تغير في كيمياء الجسد والدماغ، ويزداد هذا التغيير في فترة الحمل والولادة، أمّا في مرحلة اليأس أو مرحلة انقطاع الدورة الشهرية فتنخفض نسبة إفراز هرمون الأستروجين في وهذا يسبب الاكتئاب الشديد لذا نجد الكثير من النساء في هذا العمر يشتكوا من الاكتئاب.

3- الإرهاق والعمل المتواصل بلا راحة:

الأعمال التي تقوم بها المرأة كزوجة وأم لا تنتهي أبدا، حيثُ تُصاب بالإرهاق والتعب وبالتالي الاكتئاب الشديد.

ما هي طرق علاج علامات الاكتئاب عند المرأة؟

هناك طرق عديدة للعلاج ومنها التالي:

1- العلاج بالأدوية المضادة للاكتئاب:

 نصفها هنا في مستشفي بريق للطب النفسي وعلاج الإدمان والتي تساعد على توازن العمليّات الكيميائيّة في الدماغ، وتحتاج إلى فترة زمنية من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع حتى يبدأ شغلها ومفعولها وتأثيرها لكن دعنا نعلم أن العلاج بالأدوية هي من آخر الخيارات التي نلجأ إليها في طرق العلاج.

2- العلاج النفسي:

 حيث أثبت الأبحاث العلمية فاعلية هذا النوع من العلاج حيث أنه يركز على التغيير في طريقة التفكير والتصرفات، أو بالاعتماد على الوقوف على المشاكل المرتبطة بالعلاقات الاجتماعية ومحاولة علاجها.

3- الرياضة والنشاط البدني:

 حيث أنه ذو تأثير فعّال في تخفيف الاكتئاب وعلاجه، ويُنصح بممارسة بعض الأنشطة البدنية لمدة نصف ساعة يومّياً على الأقل فالرياضة لها فوائد عديدة جدا في صحتك وعافيتك.

4-  التكاتف والدعم من العائلة والأقارب:

كثيراً من الأشخاص يشعرون بالتوتر والقلق من بعض العلاقات الاجتماعية والتي تؤثر بشكل سلبي وكبير على تصرفاتهم وانطباعاتهم ونفسياتهم؛ لذا فتقديم الدعم المعنوي يُقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.

5-  كتابة المذكرات اليوميّة:

 حيث أنه من المهم للشخص المداومة على كتابة كل ما يدور في باله من مشاعر وأفكار، فهذه الطريقة أستخدمها أنا شخصيا في حياتي اليومية وأجد أنها بالغة الأثر في حياتك كلها وهي تساعد بشكل كبير في العلاج وهذا ما ننصح به هنا في مستشفى بريق للطب النفسي وعلاج الإدمان.

في حالة كنت تعاني من الاكتئاب أو تعرفين شخص يعاني منه، لا تترددي في التواصل معنا وطلب المساعدة، فنحن دائما معك، تواصل الآن.